ドライフルーツを食べると太るは間違いです
どんな食べ物でも食べ過ぎれば太るのが当たり前です。
ドライフルーツは製造過程で砂糖なども加えられているのでカロリーが高いと考えている人が多く、勿論リンゴ1で例えるとドライフルーツは水分も抜けていますし生のリンゴ1つの重量と同じ重量のドライフルーツ版リンゴであれば後者の方がカロリーが高くなります。
しかし、ダイエットに向いているのはドライフルーツの方なのです。
ドライフルーツを食べると太るは間違いです
もしも生の果物がいつも身近に有る、食事時間に制限が無い、場所も選ばず食べられる環境に日々置かれているのであれば生の果物の方が向いているのかもしれませんが多くの人はそのような環境にはいません。
ドライフルーツのメリットは噛みごたえによって満足感を得られ、時間や場所を問わず、少ないカロリーで必要な糖分を得られ、生の果物やお菓子に比べて腹持ちが良いというところです。
また、食物繊維なども豊富に含まれているので便秘解消にも効果が期待出来ますし有害物質の吸収を防ぎ排出してくれる効果もあります。
これら豊富な栄養が含まれている事やその効果、腹持ちが良く満足度も得られるという事が間食防止となり、その結果ドライフルーツはダイエットに向いている食材だといえる事になるのです。
太るからと食べる事を避けていた人はもう一度その栄養や効果、食事自体の摂取量や摂取時間などを見なおしてみる事で上手にドライフルーツと付き合っていく事が出来るようになります。生の果物に比べて体内での糖質分解時間が長く、体内に長く停滞する事が満腹時間を長くしてくれるという事は食事そのものの摂取量も抑えてくれるという事になるのです。
ただし、一日に80キロカロリー以上を摂取してしまうと太る可能性が大きくなってしまう為、どうしても物足りないという人はヨーグルトやシリアルに加える事でカロリーの摂取を出来る限り抑えましょう。 そしていくら太るのが嫌だといってもドライフルーツだけの摂取では栄養バランスが崩れてしまいますので、タンパク質の取れる食事もしながら栄養が偏りすぎないようにも心がけて下さい。
ドライフルーツ同様ダイエットに効果がないと思われているのに実はいい食材にチーズがあります。チーズの資格などで知識をつければダイエットに有効利用できるかもしれません。
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