美肌効果のあるドライフルーツについて紹介します
美肌を目指してドライフルーツを摂取する際に、必ず必要不可欠になるフルーツがあります。
今回はその食材について紹介します。
ドライフルーツの種類は現在何十種類もありますが、乾燥時に、栄養分がぎゅっと凝縮され、普通に摂取するよりも簡単に、そして何より一度に多くのビタミンを摂ることが出来ます。
そのまま摂取するのは毎日大変ですし、味も濃いので飽きないよう、ヨーグルトにドライフルーツを混ぜることにより、腸内環境も同時に綺麗にしてくれるので大変オススメな摂取方法です。
他にもコーンフレークとミルクの中に入れて摂取する方法もあります。
美肌効果のあるドライフルーツについて紹介します
出典: foodpreservation.about.com
美肌に良いとされているフルーツは、ビタミンやポリフェノールが豊富に入っているベリー系や、ビタミンＡを含んでいるマンゴーや柿などがオススメです。プルーンやアプリコットも美肌効果に最適なドライフルーツです。キウイは抗酸化作用のあるビタミンＡ、Ｃ、Ｅが多く含まれている他、腸内環境を綺麗に整えてくれます。腸内環境が美しいということは、すなわち美肌に繋がるということでもあります。
更に嬉しいのが、血糖値も同時にさげてくれるクエン酸も大量に含まれているので、ドライフルーツは、
- 女性にとって必要となる栄養素を手軽に
- 比較的安価で入手することが出来るのでさっそく次の日から始めやすい
といった喜ばしいメリットもあります。女性に嬉しい美肌効果が多くのドライフルーツに含まれていることは何より喜ばしいことです。
出典: media-cache-ak0.pinimg.com
これらはすべて、美肌を損なう活性酸素を除去する作用のあるドライフルーツですので、定期的な摂取を行うことが望ましいです。殆どのドライフルーツは、皮もまるごと乾燥させます。そして皮の部分には強力な抗酸化作用が働くポリフェノールが多く含有されていますので、皮ごと摂取することが重要です。
自分の味覚に合ったおいしい組み合わせで、食べ方を研究して工夫することで、継続的に美肌を手に入れることが出来ます。
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