オーガニックドライフルーツ
- ダイエットに悩んでいる
- お通じがこない
- 体調がすぐれない
といった不調があるなら、食生活と睡眠を見直してみることが大切です。
ゴールデンタイムと呼ばれる深夜の時間外に睡眠をとる方法は、
美容方法として疑いも持たれている方もいらっしゃいますが、細胞が再生される時間であることは間違いありません。
寝つきをよくするためには眠る前2時間は消化器官を休めるために食事をとらず、スマホやテレビなど目から入ってくる情報の刺激を避けて脳を休ませることが大切になります。
特に食事は脳の活動と消化器官との調整が大切になります。
自分にとってどれくらいの食事量が最適なのかを見極めることは大変難しいですし、現代の私たちは飲み会や食べ放題などといった場ではとにかく制限なしに食べてしまいがちです。
年齢を重ねても若いころのままの食事量と変わらない場合には消化器官の消化能力も低下していますし、新陳代謝も低くなっていますので、
胃がもたれる、お通じがこないなどといった症状が当然発生するのですが、原因が自分たちの食事にあると自覚することが少ないため食事量を調節しようと考えることはまれなのです。
食事の摂取量は昼朝夜の順に少なくなっていくのが理想的です。
果物も体を冷やす作用があるものが多いですし、甘いものはカロリーが高めになります。
おいしいものをおいしくいただきたいですから、果物やスイーツなどは昼食といっしょに摂取することがおすすめです。昼は消化の働きが活発になりますし、会社や授業などでエネルギーを使うからです。 朝食を食べるかどうかは個人差がありますし、趣向もあります。夕食はアルコールと一緒に摂取する人が多いですが、適量と食事も消化に負担がかからない軽いものにして、よりよい眠りのために消化器官の負担を軽減することが大切です。
オーガニックドライフルーツ
出典: www.craftsy.com
小腹がすいた時におすすめなのがダイエットしているかどうかにかかわらずオーガニックドライフルーツです。
砂糖がけのタイプはカロリーが高くなりますので、さけたほうが無難ですが、オーガニックドライフルーツなら栄養素をまるごととることができますし、噛み応えもありますから満足感も得られます。ビタミンやミネラルが豊富ですので美容にも効果的で日持ちもしますので経済的なおやつになります。
ドライフルーツをより詳しく知りたい方はこちら↓↓
ドライフルーツを詳しく知るなら、通信講座で資格を取得するのがおすすめです。